Свадьба Ярославль

Проведение праздников в Ярославле: т. 8903-829-21-30

Худеем силой мысли!!!

Эта статья написана моей подругой, Ларисой.

Добрый день, дорогие Леди, желающие похудеть! В инете очень много самой разнообразной информации по данной теме, но я хочу поделиться своим личным опытом! Надеюсь, что кому-то это поможет.

В 20 лет я весила 80кг при росте 158см. Что я только не предпринимала: сидела на всевозможных диетах, истязала себя голодом, занималась фитнесом и даже кодировалась, но всё безрезультатно. Стоило только позволить себе лишнего - и "пошло, поехало…"Спасла меня соседка: тогда, в 90е годы, очень много было всяких групп, типа "помоги себе сам", и она сама похудела на 13кг. Объяснив приблизительно, чем они там занимаются, она дала мне брошюру с "настроями на похудение от Вероники". Вероника (фамилии к сожалению не помню) журналист из Питера, которая соединила воедино несколько методов и сама избавившаяся от лишнего веса. Благодаря данной методике, проще говоря, аутотренингу, я похудела тогда на 18кг за месяц. Но тогда я не нанесла, (слава Богу!) своему организму вреда (видимо молодой, поэтому справился), то теперь я понимаю, что резкое похудение вредно для здоровья. Этой техникой (с некоторыми дополнениями и изменениями) я пользовалась ещё два раза, после рождения детей. Сейчас мне 38 лет и я вешу 54кг, моей дочери 14 месяцев.

Важно!

Если у Вас есть проблемы со здоровьем, особенно со стороны ЖКТ и т.п., лучше не рисковать и обратиться к профессионалам. Если заболевание временное, отложите "занятия". Помните, Ваше здоровье - самая главная ценность! Сложно научиться управлять своим аппетитом, т.е. определять ложный аппетит от настоящего. Вам нужно есть только от сильного голода. Мысленно представьте засохшую корочку чёрного хлеба, и если Вы готовы её съесть, значит, Вы действительно голодны. Существует старый стереотип, что обед должен состоять из первого, второго и третьего блюда - это совсем не так! Проведите наглядный эксперимент: возьмите воздушный шарик и затолкайте в него тарелку супа, порцию картофеля с котлетой и компот. Видите, что произошло с шариком? То же происходит с Вашим желудком при переедании! Пожалейте себя, любите свой организм!!!

Ещё один стереотип: нужно заниматься фитнесом ,качать пресс и т.д. во время похудания. Этого делать нельзя ни в коем случае! Даже если об этом кричат на каждом углу. Вас, и нас всех, хотят развести на деньги, заманив в фитнесклуб. Что при этом происходит? Под слой жира Вы добавляете мышечную массу, в результате Ваши объёмы только увеличиваются.

Что можно и нужно делать???

Все упражнения на укрепление мышц: дыхательные упражнения, занятия йогой, пилатес и т.п.Лучше если Вы будете посещать групповые занятия ( дома , поверьте, не каждый сможет заставить себя выполнять нужные упражнения!) Ходьба пешком около часа в день или 30 минут быстрых танцев (танцы приветствуются вообще любые, они добавят Вам оптимизма) и конечно простая утренняя зарядка. Поскольку, Вы займётесь аутотренингом, приведу пример утренней раскачки: 1.Не вставая с постели, вращайте каждую стопу по 5 раз в одну сторону и 5 в другую. 2.Поставьте ноги вместе на постели, согнув их в коленях, руки вытяните вверх. Теперь отпустите согнутые колени влево, а голову поверните вправо. Затем стороны меняете: колени вправо, голову влево. Положение рук не изменяется, они так и остаются вытянутыми вверх. (Это упражнение для выравния энергии в позвоночном столбе) Делаете столько раз, пока не почувствуете прилив энергии. 3.Сильно разотрите кожу головы и уши. 4.Упражнение для поясницы и мышц бедёр и живота: Встаньте с постели. На вдохе встаньте на носки, поднимая руки вверх, словно тянетесь всем телом к солнцу. Медленно выдыхая, отпустите одну пятку на пол, не изменяя положение другой ноги и рук (левая стопа на полу полностью, правая на носочке), полностью медленно выдохнуть воздух. На вдохе поменяйте положение стоп ( правая на полу, левая- на носочке), медленно выдохнуть. Повтор 10 до 20 раз.

Чтобы не переесть, можно за 15 минут до еды медленно выпить стакан воды. Замените тарелки на более мелкие, ешьте малыми порциями, медленно пережевывая, контролируя свою сытость. После еды обязательно прополаскивайте рот прохладной водой, так меньше будет соблазна положить добавки. Жидкость: чай, кофе и т.д. употребляйте через 20-30минут после еды, так Вы не растяните свой желудок и сытость наступает примерно через это время. Хорошо после каждой еды делать дыхательное упражнение: вдыхаем глубоко, наполняя живот кислородом, потом медленно выдыхаем весь воздух до конца, втягивая живот во внутрь. И так столько раз - сколько Вам лет, но начинать надо с 20 раз, каждый день прибавляя по 5 , если Вам далеко за двадцать. Если меньше 20 лет, то с десяти раз. Мы не имеем целью считать свои ккал, но без приблизительного подсчета не обойтись. Разница между потребляемыми и потраченными должна составлять минимум 500 ккал. Ограничьте потребление хлеба, мучного и сладостей. Вместо сладкого добавьте в свой рацион фрукты, употребляйте их только в первой половине дня (вечером не будет тянуть на сладкое). Откажитесь от картофеля и риса. Исключите обязательно из своего рациона все алкогольные напитки, т.к. они сами содержат много ккал и разжигают аппетит. Привычки наши формируются примерно две - три недели, а после Вы спокойнее начнёте реагировать на кулинарные изыски. Старайтесь потреблять сочетаемые между собой продукты( мясо + овощи…) и ни в коем случае не заправляйте салаты растительными маслами, заправить можно кисломолочными продуктами (йогурт, кефир и даже сметана). Можно позволить себе пару чашечек кофе без сахара или 50 грамм шоколада. Если у Вас на вечер запланирована вечеринка с разными вкусностями, постарайтесь в течение дня не перегружаться пищей. Если очень хочется, то можно "заморить червячка" или вместо еды пить соки, лучше овощные. Соки , молоко, кефир и т.п. являются едой. Пить нужно медленно, маленькими глоточками, задерживая, словно, согревая во рту. Чтобы не переесть на празднике: не пить алкоголь, выбрать из всех блюд три - четыре любимых и по чуть-чуть растянуть на весь вечер. Бывает, что держишь, держишь, а потом раз и всё! Жуткое чувство вины, " а гори оно всё…". Конечно, хорошего мало, но стресс Вам нужен меньше всего!!! Не унывайте, и тем более не вините себя, ничего страшного не произойдёт, если Вы будете всё равно уверенны в победе. На следующий день устройте себе разгрузочный день, и постоянно хвалите себя за преодоление очередного препятствия. И чем будет у Вас больше увлечений, чем больше свободное время Вы будете заняты, тем проще Вы реализуете задуманное. И не забудьте поддерживать свой организм комплексом витаминов.

Ночь...

Приступим к Вашему телу

Все наши мысли материальны! Если постоянно думать в одном и том же направлении, мысль, рано или поздно всё равно осуществится! Вам потребуетя 10-14 вечеров для своих занятий. Для начала устройте себе разгрузочный день и сделайте очистительную клизму, в этот день можно пить минералку без газа литра полтора или два. Встаньте у зеркала, возьмите в руки лист бумаги и карандаш, нарисуйте свою фигуру в нынешнем её состоянии. Теперь начинайте корректировать рисунок, какой хотите видеть свою фигуру. Перенесите визуально свою новую фигуру на отражение в зеркале и попытайтесь себя представить в "новом виде" со стороны, переведите взгляд на себя и представьте тонкую талию, стройные ноги и т.п. Постарайтесь почувствовать, как Ваше тело на Ваших глазах становится стройным и подтянутым. Зафиксируйте данный образ очень чётко в своей памяти. Если Вы когда-то были стройны, достаньте старое фото с подтверждением своей стройности, очень полезно держать его всегда под рукой, Вы теперь видите и знаете, к чему стремитесь! Заведите отдельную тетрадь, где Вы будете отмечать примерное кол-во ккал за день. Составьте таблицу измерения своего объёма: шея, грудь, талия, бёдра, ягодицы , ноги, руки. Каждое утро, после утренней раскачки, но перед завтраком, фиксируйте в таблице объёмы и отмечайте общее кол-во ушедших за ночь см (если см не ушли, не унывайте, главное лишь бы не прибавлялись), вес можно измерить один раз до начала занятий (помните, что Вы избавляетесь от объёма, а не от веса (он потом сам уйдёт)) Настрои нужно писать каждый вечер, перед самым сном, после этого нельзя заниматься делами, разговаривать и т.д. Ключевые слова писать нужно левой рукой. Вы можете по своему желанию изменять настрои или написать свой текст, избегая слова "нет" , " не"(Пример: "Я не толстая…"), а наоборот закреплять в положительной форме (Пример: "Я худенькая и стройная…"), заканчивайте настрои словами: "Жизнь, жизнь, жизнь." Ещё один момент хочу выделить: пусть Вас не смущают сравнения, приведённые в настроях (Пример: "…как лист фанеры…). Понимаю ,что это может вызвать смех, но только не у Вас, но если не поднимется рука написать такое про себя, то придумайте другое , но очень преувеличенное сравнение. Не нужно писать сразу все, это ошибка! Пишите в день по одному, проговаривая вслух, старайтесь реально представить всё, что пишете. И самое главное думайте о похудении постоянно и верьте!

Вводный настрой

Настрой, который я с этой минуты начинаю усваивать, будет оказывать на меня сильнейшее влияние, благодаря тому, что мой организм будет в 10 раз усиливать, в 100 раз усиливать его влияние и мобилизует все резервы для полного исполнения того, что сказано в настрое. Я настраиваю себя на глубокое, прочное усвоение содержания нужного, полезного настроя. Я буду стараться глубже и прочнее его усвоить. Аминь. Далее привожу настрои той самой Вероники (дай Бог ей здоровья!), в том виде, в котором когда-то переписывала:

Настрой общий 1

С сегодняшнего дня , с этой минуты я даю себе , своему организму настрой на грандиозное похудение. Я очень хочу измениться вся-вся, от кончиков пальцев на ногах до макушки. Я очень хочу быстро-быстро похудеть, стать необычайно стройной и, раз и навсегда, здоровой. Сила моей мысли о похудении огромна, моя мысль о похудении резко усиливается, она обладает силой реальной материализации . Свет внутри меня начинает творить чудеса, и я верю, что добрая сила Вселенной поможет мне похудеть. Я с божественной, колоссальной силой верю , что именно сейчас я рождаюсь заново. Я худею по килограммам и в объёмах. Я становлюсь необычайно плоской, как лист фанеры, как доска. Моя мысль всесильна! Всё, что я задумала о своём похудении будет реализовано! Аминь.

Настрой общий 2

Я включаюсь в разумное раздельное питание, я быстро ухожу от вредной привычки переедания. Я настраиваю свой организм на резкое снижение аппетита, ем только от сильного голода. Я ем мало-мало, как кузнечик, а наедаюсь быстро-быстро (это выражение писать 10 раз левой рукой) Все мои лишние жировые клетки я ненавижу, ненавижу, ненавижу, и они мгновенно тают и плавятся , как жир на сковороде. Я вижу себя тающей, как свеча, худющей, как щепка .Я уменьшаюсь до размеров муравья(писать 10 раз левой рукой) Я включаюсь в движение, я хожу много, быстро и легко. Я сплю мало, крепко и отлично высыпаюсь. Я худее и стройнее с каждым часом. Моя мысль всесильна! Аминь.

Настрои на похудение живота

Я настраиваюсь на дальнейшее похудение и рациональное питание. Я избавлюсь от вредной привычки переедания, я ем только от голода и учусь подавлять ложный аппетит. Я отчетливо вижу себя с тощим-тощим-тощим, впалым-впалым-впалым, втянутым внутрь, будто приросшим к спине, животом. Буквально на глазах весь лишний жир внутри моего живота, на мышцах живота, на боках и на талии быстро сгорает-сгорает, исчезает-исчезает. Новорожденная жизнь животворит-животворит и рождает вновь мою тонкую осиную талию. Я с радостью вижу, как весь лишний жир на моем животе пропадает мгновенно, и я становлюсь в профиль плоской-плоской, как рыба-камбала, я как молодая березка или осинка, какой и была всегда-всегда. Я твердо верю в материализацию моей мысли-желания, я с радостью ощущаю, как мой жир быстро покидает мое тело, я чувствую легкость во всем теле, мне хочется много двигаться, и я прихожу в полное соответствие с этим настроением. Я люблю жизнь! Жизнь! Жизнь! Жизнь!

Настрои на похудение бедер, икр

Я реально представляю себя стройной, с удивительно изящными-изящными, тоненькими-тоненькими, как у девочки-подростка, ножками. У меня и с детства ноги всегда болтались в сапогах, как спичка в стакане, а коленки были и есть острые, так что ими даже можно уколоться. Мои икры и бедра худеют-худеют-худеют, моя мысль о таких ножках, быстро воплощается наяву, а мои чудо-клетки перегруппируются и рождают заново самые красивые и невероятно тонкие, как две соломинки ножки. Я люблю жизнь! Жизнь! Жизнь! Жизнь!

Настрой на похудение лица

Я продолжаю худеть и твердо-твердо, сквозь все пустые разговоры вижу себя со стороны с невероятно худыми, втянутыми внутрь щеками, с малюсеньким-малюсеньким, с кулачок личиком, с крошечным-крошечным подбородком, с длинной лебединой шейкой. Я ярко-отчетливо вижу, как материализуется моя мысль о худеньком-худеньком личике и мои клетки мне помогают в этом, а весь лишний жир на моем лице исчезает-исчезает и тает-тает-тает с огромной скоростью и все ахают, какое же у меня маленькое, овальное личико. Я радуюсь, что мое лицо худеет, хорошеет и молодеет на глазах, и я прихожу в полнейшее соответствие с этим настроем. Я люблю жизнь! Жизнь! Жизнь! Жизнь!

Настрои на маленькие ягодицы

Настраиваюсь на дальнейшее похудение, я отчетливо, со стороны, вижу себя с маленькими-маленькими, как у худого подростка, ягодицами, я без сомнения ярко вижу и сзади и с боков свое тело без жириночки. Весь лишний жир на моих ягодицах сгорает-сгорает-сгорает и быстро уходит из моего организма. Я еще с юности была стройной, изящной, с маленькими, с ладошку ягодицами, мне и сейчас впору самые узкие брючки, я стройна так, что все диву даются. Мне легко-легко ходить, я как пушинка летаю, никто не собьет меня с уверенности в моей стройности, подтянутости и сзади, и с боков. Я непрерывно стройнею, я худею и прихожу в полное соответствие с этим настроем. Я люблю жизнь! Жизнь! Жизнь! Жизнь!

Настрой на маленькую грудь

Я настраиваюсь на похудение своей груди. Я стараюсь полностью подавить в себе, уничтожить в себе всякие сомнения в том, что груди у меня были, есть и будут малюсенькие-малюсенькие. Никто не собьет меня с уверенности в том, что мои груди, как два упругих-упругих яблочка, как два теннисных шарика, они стоят торчком, они привлекают своей миниатюрностью. Я до конца осмыслила и никому не дам сбить себя с мысли, что на груди моей весь жир мгновенно и быстро тает, пропадает-пропадает, исчезает навсегда ежесекундно. Моя отчетливо крошечная грудь мне передалась по наследству, сколько себя помню, она была только такой, и сейчас все видят меня только с такой маленькой-маленькой грудью. Я прилагаю все свои усилия, я концентрирую все свои мысли, все свое внимание на похудение своей груди, я прилагаю все свое желание для похудения моей груди и я непременно, безусловно, вопреки всему прихожу в полное соответствие с этим настроем. Я люблю жизнь! Жизнь! Жизнь! Жизнь!

Настрой на здоровье

Я настраиваюсь с этого дня на полное моё выздоровление. Я постоянно начисто подавляю теперь все вредные влияния разговоров о болезнях. Я продолжаю здороветь, крепнуть , сквозь все влияния внешней среды. С сегодняшнего дня я сама отвечаю за своё здоровье и начинаю неустанно о нём заботиться. Я игнорирую любые негативные прогнозы, и для меня теперь это только повод, поглубже заглянуть в себя и найти путь избавления. Я воспринимаю любую боль, как послание организма и тут же начинаю расшифровывать этот сигнал. Я начинаю любить и уважать себя, я вдыхаю будущее, со всеми его возможностями, а плохое прошлое выдыхаю, раз и навсегда. Я даю телу только то, что необходимо, соблюдая равновесие в себе, вопреки всем и всему. Я становлюсь абсолютно идеально здоровой и непоколебимо сохраняю прекрасное здоровье и самочувствие. Жизнь, жизнь, жизнь.

Спасибо за внимание. Будут вопросы пишите.

Полезные советы

Украшение зала

Что нужно для того, чтобы кафе или ресторан...

Подробнее
Свадебные приметы

Вступая в брак, молодожены всех народов и религий...

Подробнее
Конкурсы для банкета

Попробовать свои силы можно используя...

Подробнее
Детские игры

Игры и конкурсы для детей - это 20 минут...

Подробнее

Новости партнеров

Sed perspiciatis unde

Omnis natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium

Read More
Abillo inventore veritatis

Et corporis suscipit laboriotecto beatae vitae dicta sunt explicabo.

Read More
Aut oditut fugit sed quia

Consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt.

Read More
Aut oditut fugit sed quia

Consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt.

Read More
Aut oditut fugit sed quia

Consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt.

Read More
Aut oditut fugit sed quia

Consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt.

Read More

Aut oditut fugit sed quia

Consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt.

Read More
Aut oditut fugit sed quia

Consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt.

Read More
Aut oditut fugit sed quia

Consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt.

Read More
Aut oditut fugit sed quia

Consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt.

Read More
Aut oditut fugit sed quia

Consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt.

Read More